生髮林宜蓉醫師-生髮研究所│台北掉髮健髮門診│專治雄性禿│落髮治療專家

掉髮治療專家林宜蓉醫師現職為高地植髮家診所最高顧問,專治雄性禿、女性禿女性掉髮、產後掉髮、圓形禿、少年禿、疤痕修護、異常性掉髮、頭皮等問題。
從補充維生素談生髮PART2
發佈時間:2015-03-03   點擊率:1806

維生素A-胡蘿蔔

(圖片取自GOOGLE網路)

在上一回,我們提到了維生素B群,相信大家了解了不少維生素B群的功用,這一次我們來談談維生素A,維生素A也是有促進身體健康與頭髮健康的功用,以下就來解釋為什麼維生素A對生髮及預防掉髮是否有幫助,讓我們繼續往下看



什麼是維生素A?維生素A是一種脂溶性維生素,相較於維生素B群,大多能單個發揮作用,而且種類較少,因此不是叫維生素A群,而是維生素A,維生素A會溶在脂肪裡,主要存在於人體的肝臟裡,主要功用為防止視力衰退、可增進免疫力、有助於眼睛疾病治療、可維持皮膚與頭髮及上皮黏膜健康、幫助骨骼成長、可幫助牙齒健康,維生素A缺乏的情況有可能導致夜盲症、呼吸道感染、皮膚乾燥、頭皮乾燥不健康等多種症狀,頭皮不健康就好比土壤貧瘠沒有營養,導致掉髮、頭髮生長遲緩等狀況,主要攝取方式有,動物性食物,牛油、牛奶、蛋黃、肝臟、雞肉、小魚乾,植物性食物像是胡蘿蔔、南瓜、芒果、蘆筍、菠菜、芥菜、綠花棷菜等,提醒一點是蔬菜水果的顏色深淺跟維生素A含量沒有直接影響,坊間盛傳顏色鮮艷的營養價值較高這是錯誤的,選對健康的蔬果才能吃的安心又健康。




雖然維生素A攝取方式很多,但是維生素A常常伴隨著膽固醇一起來,原因出在維生素A是脂溶性維生素,主要存在脂肪裡,而動物性食物的來源大多都是脂肪,常常吃了維生素A也增加高熱量及膽固醇,養生建議是多從植物性食物攝取維生素A,但是,並不是吃素吃植物性食物就完全沒問題,維生素A跟維生素B群一樣有著過量中毒的危險,過量中毒會產生胃痛、月經不順、肝臟肥大等疾病,而疾病也是產生掉髮的原因之一,美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)研究指出成年男性每日應攝取5000 IU單位 女性是 4000 IU單位,IU是國際測量單位,而一根胡蘿蔔就有8000IU單位,成人應避免每天攝影超過50000IU單位也就是七根胡蘿蔔的份量,幼兒應避免超過18500 IU單位,因此怎麼吃才能養生又健康也是一門大學問。




維多莉亞發毛診所植髮專家林宜蓉醫師指出,人體肝臟可以存放兩年份的維生素A供給量,以維持身體健康及生長毛髮所需,因此,缺乏維生素A的症狀往往很晚才會被發現,發現時常常已經開始有掉髮現象才開始補充補充維生素,便覺得療效很少,很難根治問題這樣,所以專家建議,常常戴隱形眼鏡、長期看電腦、長期動腦、缺乏營養的民眾需要多多補充,以維持身體健康,預防掉髮,身體健康了,毛髮營養充足,掉髮狀況少了,自然就會生髮了,如有其它掉髮疑難雜症,請至專業門診找專業醫師諮詢,以避免錯過掉髮黃金治療期,使生髮療效效果不佳。


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