生髮林宜蓉醫師-生髮研究所│台北掉髮健髮門診│專治雄性禿│落髮治療專家

掉髮治療專家林宜蓉醫師現職為高地植髮家診所最高顧問,專治雄性禿、女性禿女性掉髮、產後掉髮、圓形禿、少年禿、疤痕修護、異常性掉髮、頭皮等問題。
從補充維生素談生髮PART3
發佈時間:2015-03-04   點擊率:1900

魚類

(圖片取自GOOGLE網路)


前面談過了維生素A與B群後,這次主要來談談維生素E,維生素E有預防頭髮白化與促進頭髮生長之功用,並能增強血液循環,以下就來解釋維生素E對於生髮及預防掉髮是否有幫助,讓我們繼續往下了解



什麼是維生素E?維生素E同維生素A一樣為脂溶性維生素,主要功用有幫助生育、預防流產、抗氧化、防衰老、預防白髮、預防心血管疾病、保護血管改善血液循環、預防掉髮等多項功能,從食物攝取維生素E,像是饅魚、烏賊等魚類、蛋、植物油、核桃、全麥、糙米、杏仁等,大多時候維生素E會與維生素A協同發揮作用,所以補充維生素E時會消耗維生素A,而且每天攝取的維生素E約有6至7成的部份被排出體外代謝掉,缺乏維生素E的情況下,除了會造成貧血、導致掉髮、頭髮白化、性功能衰退及失去活力等負面作用等影響。




維生素E與其他維生素相比之下,動物性攝取的來源比植物性來源少,能吃的安心,但維生素E的每日最大攝取量其實比其它維生素來的低很多,會比較容易造成過量中毒,中毒產生的危害,可能出現不正常出血、甲狀腺及腎上腺和腦下垂體的荷爾蒙代謝異常,每人每日最大攝取量為880IU內大約為800mg重的全麥麵包,像這麼小份量的麵包就能達到每天最大攝取量的極限,如何控制好攝取量避免超標,是你我必需注意的重點。 




維多莉亞發毛診所植髮專家林宜蓉醫師表示,從這幾次討論維生素的狀況便可以清楚了解,維生素除了維持身體健康以外,也是頭髮生長必要的元素,不論預防掉髮或是想要生髮,營養與健康是不可或缺的,生髮就像是播種一樣,有毛囊這顆種子幫大家生髮,可是缺乏了營養與維生素便長不出來,就像失去營養的植物枯萎掉而產生掉髮狀況的道理是一樣的,再好的種子也會因為沒有養份無法發芽長大,也就自然不會生髮,因此建議,進入懷孕、哺乳、更年期的女性需要注意補充,由於這些時期的女性營養流失的較快,比起男性更加容易發生掉髮狀況,若有其它掉髮的困擾,可以至專業門診尋求專業醫師諮詢,做個詳細檢查。


延伸閱讀維生素A


延伸閱讀維生素B群



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